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Mostrando resultados 1 a 8 de 8
  1. #1
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    Wink dieta saludable en 4 dias

    Esta dieta me la paso una miga que esta estudiando nutricion, a quien por cierto le agradesco mucho su ayuda ya que con ella he logrado bajar bastante.

    Esta dieta consta de 4 dias, y antes que nada es IMPORTANTE que sepan que:
    - durante esos dias no deben de hacer ejercicio, ya que aunque saludable, esta dieta no tiene mas de 1000 calorias por dia y si ademas queman mas con ejercicio, podrian sufrir una descompensacion, aunque esto no quiere decir tampoco que deban pasarcela sentados, solo me refiero a las rutinas de ejercicio.
    - esta dieta tambien esta pensada para desintoxicar, asi k si la acompañan con 2 litros y medio de agua diarios, sera mas seguro que obtengan buenos resultados
    - no debe realizarse mas de una vez al mes debido a las pocas calorias que contiene la dieta, y si consumes menos de 1000 calorias al dia durante un largo periodo, tu metabolismo se hace mas lento y el dia que coman de mas, subiran un poco mas de lo normal.
    - Deben de pasar cuando menos 2 horas entre cada comida... la explicacion de que sean tantas es que uno de los procesos naturales de nuestro cuerpo que quema mas calorias, es todo el proceso que conlleva el comer


    BUENO AQUI VA LA DIETA

    DIA 1

    DESAYUNO
    - jugo de piña o jugo de manzana

    ALMUERZO
    - 2 nopales asados con 2 claras de huevo y 1/2 tomate
    sino
    2 claras de huevo y 2 rebanadas de jamón
    sino
    1 taza de cereal con leche

    COMIDA
    - consome de verduras (apio, zanahoria, calabaza, chayote y cilantro)
    - 1 elote grande cosido

    MERIENDA 1
    - 1/2 taza de yogurth con 1 cuchara de miel

    MERIENDA 2
    - 1 manzana pequeña
    sino
    1 taza de papaya

    CENA
    - una taza de cereal con leche


    DIA 2

    DESAYUNO
    - jugo de ciruela pasa

    ALMUERZO
    - 1/2 platano, 1 mandarina, 1 manzana chica, 1 guayaba y 1 rebanada de piña (todo cortado en trozitos)

    COMIDA
    - pechuga de pollo
    - 2 mazanas en trozos con 2 cucharadas de yogurth natural, 1 cuhchara de miel y 1 puñito de nuez, cacahuate o almendras

    MERIENDA 1
    - 1/2 taza de yogurth natural con 2 cucharas de cereal y 1 de mermelada

    MERIENDA 2
    - 2 rebanadas de piña

    CENA
    - cereal con leche

    DIA 3

    DESAYUNO
    - jugo de piña

    ALMUERZO
    - 1/2 sandwich de pavo (o jamon de pavo) con una hoja de espinaca o lechuga y 1/2 tomate
    - 2 galletas integrales

    COMIDA
    - filete de pescado o pechuga de pollo asado sin piel
    - ensalada de espinacas, lechuga, pepino, chilaca, col y tomate

    MERIENDA 1
    - 1 tazon mediano de palomitas naturales

    MERIENDA 2
    - 1 taza de nieve de yogurth

    CENA
    - 1 taza de chocolate caliente

    DIA 4

    DESAYUNO
    - juego de manzana con una cucharada de linaza
    sino
    - galletas integrales

    ALMUERZO
    - 1 gordita de maiz de rajas

    COMIDA
    - consome con arroz integral, calabaza, apio, perejil, cilantro, coliflor y brocoli
    - 2 tortillas de maiz con aguacate

    MERIENDA 1
    - 1 tazon de uvas

    MERIENDA 2
    - 1 MANDARINA O NARANJA

    CENA
    - 1 hot dog con un baso de leche




    No se mortifiquen si no pueden seguirla al pie de la letra, hasta el momento aun no he conocido a nadie que halla podido hacerlo yo en lo personal solo llego hasta el tercer dia apesar d que el ultimo es el mas sencillo por lo que debes de comer, pero mas dificil por que a esas alturas tu cuerpo te exige mas carbohidratos por la mala costumbre que tiene uno de comer muchos y te viene un antojo enorme de pan dulce jaja
    si al igual que yo no pueden seguirla como es y tienen la necesidad de comer algo mas, intenten que sea algo sano, asi aunque no bajen los 4 o 5 kilos, tendran garantizados cuando menos dos kilos perdidos como yo XD

    otra cosa, no se desesperen si esos 4 dias no ven muchos resultados, yo los vi como 1 o dos dias despues de terminada la dieta, asi que no se frustren y coman mucho y mal nuevamente apenas terminada la dieta o no veran muchos resultados.

    Y no se preocupen, no por bajar tanto en poco tiempo quiere decir que esten perdiendo agua, les aseguro que es grasa, esta dieta esta bastante bien balanceada, solo recuerden no hacerla mas d una vez por mes.

    suerte y me cuentan como les fue
    Editado por josa.90 en 13-sep-2010 a las 01:43



    altura: 1.60

    reto 1..... 69 kg
    reto 2..... 65 kg
    meta.... 59 kg.... muxo mejor si es 58

  2. #2
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    Predeterminado

    si solo se puede hacer por 4 días, no es una dieta sana
    PErdón que lo diga
    No te enseña hábitos
    PErdés músculo
    No entrenás
    Mejor... me callo antes de defenestrarla más

  3. #3
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por filippi Ver post
    si solo se puede hacer por 4 días, no es una dieta sana
    PErdón que lo diga
    No te enseña hábitos
    PErdés músculo
    No entrenás
    Mejor... me callo antes de defenestrarla más
    yo pienso igual que tu... lo mejor es una dieta a largo plazo.
    peso inicial: 85kg (1-9-10)
    altura: 1'68
    peso deseado: 67kg
    peso actual: 74'7kg (7-3-12)


    me voy a marcar un par de metas.... a partir del 7-3-12

    1º meta: 73'5kg
    2º meta: 70kg
    meta final: 67kg



  4. #4
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    Predeterminado

    Comparto lo que dice filippi.

    El cuerpo tiene un ritmo de quema de grasa, no se le puede forzar más allá porque se pone a la defensiva. Que pierdas mucho peso con una dieta como esta, no significa que hayas perdido grasa, que es lo realmente importante.

    Por otro lado, dices que es una dieta de desintoxicación. Varias personas que han estudiado nutrición me han dicho que eso no existe. El cuerpo humano es terriblemente adaptable, y lo último que necesita es una dieta de desintoxicación. El solo ya se encarga de eliminar toxinas del cuerpo, y al comer de esa forma más a eliminar las mismas toxinas exactamente que con una dieta sana que si te permita hacer ejercicio y comer de forma normal.

    La mayor parte de las dietas de desintoxicación hacen más daño que bien. Sobretodo en lo referente a la pérdida muscular :-/
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

  5. #5
    Maga
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    Predeterminado

    no entiendo lo de Almuerzo y comida, no es lo mismo?

  6. #6
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    Predeterminado

    T porque la dieta es solo por 4 días se podra repetir hasta completar los 7 u 6 días?? Eso es lo que me pregunto...

  7. #7
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por fefloresgt Ver post
    T porque la dieta es solo por 4 días se podra repetir hasta completar los 7 u 6 días?? Eso es lo que me pregunto...
    Yo no soy el que inició este post, pero si ves mis comentarios verás que esta no es una dieta efectiva, es un shock al metabolismo, la balanza se moverá porque perderás músculo
    Si deseas hacerla por más días la degeneración será aún mayor

  8. #8
    Ment sana in corpore sano
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    Predeterminado

    yo siempre digo que despues de un exceso verdura, fruta y agua y nada de hidratos , compensas el exceso con una dieta de "desintoxicacion".

    no creo que sea sano hacer una dieta de 1000 calorias, entre otras cosas trabajas y haces cosas y como no tengamos energia vamos a parecer fantasmitas andantes


    PESO INICIAL: 108,1 KG (18/08/2010)
    OBJ.1-82 KILOS -SOBREPESO-(82,7) 26/03/2011
    OBJ.2-79 KILOS-SOBREPESO-
    OBJ.3-76 KILOS-SOBREPESO LEVE-
    OBJ.FINAL-73 KILOS-NORMOPESO-

    27 KILOS PERDIDOS
    RETO VERANO 2011

 

 

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