Bienvenido a foro-adelgazar.com

Página 1 de 2 12 ÚltimaÚltima
Mostrando resultados 1 a 10 de 19

Discusión: mejor la south beach

  1. #1
    Junior Member
    Registrado
    junio-2009
    Posts
    6

    Predeterminado mejor la south beach

    hola a todos los compañeros(as) del foro, bueno voy a enpezar, hoy viernes la dieta south beach, ya que la anterior que tenia era muy pesada y aburrida, con poca fibra y falta de estructura. A lo que voy es lo siguiente, todavia no compro el libro, lo voy a hacer cuando vaya la próxima semana a la capital, tal vez aquí lo encuentre, pero es más fiable allá.

    me he encontrado un menú por internet en la página Dietas para adelgazar gratis, por Gordos.com, perder peso con una dieta en la sección de dietas Dieta South Beach - Dietas - Gordos.com, es el menú que planeo seguir de aquí hasta que consiga el libro(3 o 5 dias), pero tengo una duda, en la parte que dice desayuno incluye un jugo de vegetales, pero no se que combinacion hacer, ¿se podria hacer el jugo con una combinacion adelgazante como estas? Jugos para adelgazar


    Otras dudas, alguien ya ha hecho esta dieta?
    que tal les fue?
    se mantuvieron en su peso, tal vez no ideal, pero al que habian bajado?

    gracias por su ayuda
    un saludo desde el pueblo màgico de Tepoztlàn Morelos

  2. #2
    Hasta la meta ✿.。:.*
    Registrado
    enero-2009
    Location
    Murcia
    Posts
    2,554

    Predeterminado

    Bueno yo no la he hecho pero tiene buena pinta, pongo aquí la información que he visto en tus enlaces por si a alguien más le interesa



    Dieta South Beach


    La Dieta South Beach (DSB) promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en las primeras 2 semanas a través de una alimentación balanceada que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables



    .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ....................

    Esta dieta fue desarrollada por el reconocido cardiólogo Arthur Agatston, Director del Centro de Prevención cardiovascular del Mount Sinai Center, de Miami Beach, Florida. Su obra se ha convertido en un best-seller que parece superar a la conocida dieta Atkins en popularidad y resultados.

    La DSB conserva los mejores aspectos de la dieta Atkins (proteínas) y descarta la creencia de que todos los carbohidratos deben ser prohibidos, permitiendo alcanzar el máximo de salud. Agatston promueve una dieta balanceada que incluye ampliamente frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables.
    Adicionalmente, la DSB ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo los niveles de colesterol malo y aumentando el colesterol bueno, así como mejorando los niveles de insulina, tan importantes en la salud cardiovascular.

    La DSB está constituida por 3 fases:

    - Fase I: Control de la ansiedad por comer irracionalmente
    Durante esta fase se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos así como cantidades abundantes de vegetales, huevos, quesos y nueces.
    Se permiten 3 comidas balanceadas diariamente y se puede merendar a media mañana o a media tarde, incluso se puede tomar una merienda después de cenar, además de agua, café o té si se desea. Durante los primeros 14 días no se podrá comer pan, pastas, papa, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.

    South Beach alimentos permitidos en la primera fase (2 semanas)

    CARNES
    Todas las que sean sin grasa o quitando la grasa

    AVE
    Todas sin piel

    MARISCOS
    Todo tipo de pescado y mariscos

    CARNES FRIAS (TIPO FIAMBRE)
    Solo fiambre cocido sin grasa o bajas en grasa

    QUESOS (Lights) curados o semicurados

    FRUTOS SECOS
    Almendras (15)
    Anacardos (15)
    Cacahuates (manies) 20 peq.
    Crema de cacahuates (mani) 2 cucharaditas
    Macadamias 8
    Pistaches 30

    HUEVOS
    Huevos enteros
    Puede utilizar claras o sustituto de huevo

    LACTEOS
    Leche desnatada
    Yogurt desnatado natural sin sabor ni frutas

    VERDURAS Y LEGUMBRES
    Alcahofas
    Apio
    Berenjena
    Borocoli
    Brotes de alfalfa
    Castañas de agua
    Coliflor
    Guisantes
    Esparragos
    Espinaca
    Setas y champiñones (todas las variedades)
    Lechuga todas la variedades
    Nabos
    Pepino
    Col
    Tomates
    Calabacín

    GRASAS
    Aceite de oliva

    ESPECIAS Y SAZONADORES
    Consome
    Extractos (de almendra, vainilla u otros)
    Pimienta (blanca, cayene, negra o roja)
    Salsa de rabano picante (horseradish)
    Todas las especias a las que no se les haya agregado azucar

    GOLOSINAS (LIMITELAS A 100 CALORIAS AL DIA)
    Barras de caramelo sin azúcar
    Chicle (goma de mascar) sin azucar
    Chocolate en polvo sin azucar
    Cocoa en polvo para hornear
    Gelatina sin azucar
    Paleta congelada de chocolate sin azucar agragada
    Paletas congeladas sin azucar
    Sustituto de azucar
    - Fase II: Introducción de carbohidratos beneficiosos
    Después de las primeras 2 semanas se habrá perdido entre 4 y 6 kilos, especialmente de grasa abdominal, pero lo más importante es el cambio interno. La ansiedad disminuirá rítmicamente y la persona se sentirá mejor.
    Después de los 14 días se puede seguir perdiendo peso. Se podrá introducir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y hasta chocolates. Una vez alcanzada la meta, se pasa a una fase más liberal del programa, la cual ayuda a mantener el peso alcanzado de por vida.

    - Fase III: Alimentación correcta de por vida
    Cuando se alcanza esta fase, más que una estrategia dietética, se trata de una forma de vida.
    Si ocurre algún aumento de peso en la fase III simplemente se regresa a la fase II o I por 14 días

    A pesar de su sencillez la Dieta South Beach debe ser supervisada por un especialista. No es sano seguir ningún programa de alimentación que mantenga de por vida a una persona experimentando incomodidad y hambre.


    AQUI ESTA EL LIBRO EN PDF
    Editado por catwoman en 19-nov-2009 a las 09:40

  3. #3
    Junior Member
    Registrado
    julio-2009
    Posts
    12

    Predeterminado

    que tal te va con la dieta de south beach?????

  4. #4
    Hasta la meta ✿.。:.*
    Registrado
    enero-2009
    Location
    Murcia
    Posts
    2,554

    Predeterminado

    tu también la haces?
    32 años // 1.70m // mamá de dos niñas

  5. #5
    Senior Member
    Registrado
    marzo-2009
    Location
    Sevilla
    Posts
    4,806

    Predeterminado

    BUENAS YO LA ESTOY HACIENDO ESTA SEMANA, YA OS DIRE QUE TAL.

  6. #6
    Senior Member
    Registrado
    julio-2009
    Location
    Madrid
    Posts
    678

    Predeterminado DSB

    Hola, la dieta me ha parecido interesante, sobre todo porque aborda el problema de la ansiedad, al principio es una dieta de choque (pero con verduritas) y el objetivo es comer sano de por vida. Pero me da miedo empezarla, ahora que he perdido 2,5 kg., por si acaso no me sienta bien.

    Bss.
    Clara - 45 años - 1,59 m. - DM2

    22/07/09------------> 84 Kg. - IMC 33,23 (Obesidad Tipo I)
    Aprox. mayo 2010--> 63 Kg. - IMC 25,92 (Normopeso)
    Pesaje: viernes - Kg. perdidos: 2

    DIARIO-->http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/5279-diario-de-clara-0-ufff.html
    FOTOS-->http://www.foro-adelgazar.com/tus-fotos/5800-fotos-de-clara-0-ufff.html#post120623

  7. #7
    Senior Member
    Registrado
    julio-2008
    Posts
    840

    Predeterminado

    Hola!! Yo hice la primera fase y bien, no pierdes tanto como dicen pero va bien, lo malo es que ahora en el verano apetece la fruta fresquita y yogures y eso y aqui en la primera no se puede comer.


    Estatura: 154cm
    Edad: 35 años
    Ƹ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄ƷƸ̵̡Ӝ̵̨̄Ʒ


  8. #8
    Senior Member
    Registrado
    marzo-2009
    Location
    Sevilla
    Posts
    4,806

    Predeterminado

    ya ya me he dado cuenta que no se pueden comer, pero demasiado tarde,asi que hare una version mia,jaja. Porque los yogures es algo rapido para merendar y desayunar en el trabajo.

  9. #9
    Hasta la meta ✿.。:.*
    Registrado
    enero-2009
    Location
    Murcia
    Posts
    2,554

    Predeterminado

    pero hasta donde yo sé, yogures y leche si se puede tomar, (los yogures dsenatados y naturales, sin sabor ni frutas) he encontrado una lista que vi ayer investigando la dieta esta y la he puesto arriba en el resumen
    Editado por catwoman en 05-ago-2009 a las 08:49
    32 años // 1.70m // mamá de dos niñas

  10. #10
    Senior Member
    Registrado
    marzo-2009
    Location
    Sevilla
    Posts
    4,806

    Predeterminado

    pues chicas yo llevo solo dos dias con esta dieta y la verdad es que ya estoy a punto de dejarla, para mi es muy dura ya que no puedo pasar tanto tiempo sin fruta, asi que soy debil, y creo que voy a volver a la mia.

 

 
Página 1 de 2 12 ÚltimaÚltima

Discusiones similares

  1. Mejor cuerpo mejor salud siepre
    By Alester in forum DINOS QUIÉN ERES
    Respuestas: 4
    Último post: 23-mar-2013, 15:31
  2. Dieta South Beach
    By calamara in forum DIETAS PARA ADELGAZAR
    Respuestas: 53
    Último post: 08-jul-2009, 23:27
  3. La Dieta South Beach
    By CLIOWILLIAMS in forum DIETAS PARA ADELGAZAR
    Respuestas: 4
    Último post: 28-oct-2008, 15:32
  4. ¿Alguien sigue la DIETA SOUTH BEACH?
    By CACHULI in forum DIETAS PARA ADELGAZAR
    Respuestas: 1
    Último post: 21-may-2008, 09:44
  5. Dieta South Beach
    By Nie in forum DIETAS PARA ADELGAZAR
    Respuestas: 5
    Último post: 14-abr-2008, 21:15

Reglas del foro

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •