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Discusión: DIETA ASTRONAUTA

  1. #1
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    Thumbs up DIETA ASTRONAUTA

    HOLA A TOD@S...bue les cuento un poquito de mi experiencia...yo comence mi dieta en febrero...por ende tenia muy malos habitos para comer asi que me propuse hacer una dieta rapida como para que me de el primer empujon...
    Un dia una conocida me conto de la tal famosa DIETA ASTRONAUTA...y me dijo que a ella le da buenos resultados...asi que la busque por internet y la hice...
    Bue no la hice al pie de la letra porque podria haber bajado hasta 10 kilos y yo solo baje 3,jeje,pero bue es bastante porque eso me impulso a seguir...
    Aqui se las paso y diganme que opinan...
    Besos!!!

    Dieta del astronauta.


    Aunque es conocida popularmente como dieta de los astronautas, esta dieta no fue realmente diseñada para ellos sino para el resto de los empleados jerárquicos de la NASA, con el objetivo de ayudarles a controlar mejor el estrés y los problemas digestivos que acompañan a sus exigentes labores.

    A medida que dichos empleados comenzaron a seguirla, se encontró también que esta dieta ayudar a perder peso, y comenzó a ser conocida como dieta de los astronautas.

    Recomendaciones preliminares:
    1- Como siempre, consulte a su médico antes de iniciar esta o cualquier otra dieta
    2- No realizarla durante más de 13 días (si se repite, hay que dejar pasar al menos de dos semanas)
    3- Tomar como mínimo dos litros de agua por día (pura o en infusiones: te, café, mate, etc.)
    4- No condimentar con aceites, manteca ni margarina
    5- No utilizar azúcar (sí edulcorantes artificiales)
    6- Comer exactamente lo que se indica en la dieta, sin reemplazar un alimento por otro.
    7- La dieta original no incluía colaciones, pero puede agregarse a media mañana y/o media tarde una fruta de estación (aunque debe saber que cuanto más agregue, menor será la pérdida de peso)

    Lunes
    Desayuno
    Café solo

    Almuerzo
    3 huevos duros y 1 tomate
    Cena
    1 bife a la plancha (200 g) y ensalada verde chica

    Martes
    Desayuno
    1 café o te y 1 tostada
    Almuerzo
    1 bife a la plancha (200 g) y 1 ensalada verde chica

    Cena
    Jamón cocido desgrasado (150 g) y 1 yogur descremado

    Miércoles
    Desayuno
    1 café o te (o mate) y 1 tostada
    Almuerzo
    1 ensalada chica de apio y tomate y 1 mandarina o naranja
    Cena
    2 huevos duros, jamón cocido desgrasado (100 g) y ensalada verde chica

    Jueves
    Desayuno
    1 café o te y 1 tostada
    Almuerzo
    1 huevo duro, 3 zanahorias ralladas y jamón cocido desgrasado (150 g)
    Cena
    1 ensalada de frutas y 1 yogur descremado

    Viernes
    Desayuno
    1 taza de zanahorias hervidas y picadas, jamón cocido desgrasado (100 g)
    Almuerzo
    Pescado asado (200 g) y 1 tomate
    Cena
    1 bife a la plancha (250 g)

    Sábado
    Desayuno
    1 Café o te y 1 tostada
    Almuerzo
    1/4 polio asado (sin piel, con limón) y ensalada verde chica
    Cena
    2 huevos duros y 1 taza de zanahorias ralladas


    Domingo
    Desayuno
    1 café o te (solo)
    Almuerzo
    1 bife a la plancha (250 g) y 1 naranja
    Cena
    Repetir la de cualquiera de los días anteriores

    Se repite la secuencia de días hasta el día 13.


    ESPERO QUE LES GUSTE...ES MUY SENCILLA DE HACER!!!
    Peso inicial: 69 kg
    1º meta: 67kg Conseguido
    2º meta: 65 kg Conseguido
    3º meta: 63 kg Conseguido
    4º meta: 60 kg Conseguido
    Estoy pesando 59,5 kg ...me falta poco para la...
    Meta final!!!!!!: 57 kg

  2. #2
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    Predeterminado

    Hola Valiita.
    Me cuesta mucho creer que no se dieran cuenta al proponerla que iban a bajar de peso. Sencillamente, es super estricta. Por otra parte, yo no podría hacerla porque como fuera de casa, pero para quien se pueda hacer la comida... Oye, cuántos huevos...
    bss.
    Clara - 45 años - 1,59 m. - DM2

    22/07/09------------> 84 Kg. - IMC 33,23 (Obesidad Tipo I)
    Aprox. mayo 2010--> 63 Kg. - IMC 25,92 (Normopeso)
    Pesaje: viernes - Kg. perdidos: 2

    DIARIO-->http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/5279-diario-de-clara-0-ufff.html
    FOTOS-->http://www.foro-adelgazar.com/tus-fotos/5800-fotos-de-clara-0-ufff.html#post120623

  3. #3
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    Predeterminado

    Si tenes razon Clara que es bastante estricta...ya que tenes solo 3 comidas al dia...a mi se me hacia imposible pasar tantas horas sin comer...por eso en la merienda comia algo como yogurt descremado con 3 galletitas saladas...
    Hay otra version de esta dieta...que dura 3 dias...que capaz sea menos rigurosa por la cantidad de dias!...podes bajar 2 kilos...
    En mi caso cuando yo la hice baje 3 kilos y despues segui bajando despues de hacerla!...eso es lo mejor...no tiene el efecto yo-yo...

    BESITOS!
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    4º meta: 60 kg Conseguido
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  4. #4
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    Predeterminado

    La verdad es que si la hacen en la NASA... por algo será... Pero yo sería incapaz... Aunque lo de que no tenga efecto yo-yo es impresionante. A mí me gustan mucho los huevos duros. Bueno, tomaré nota para cuando esté depre por si no adelgazo y coma en casa...
    Bss.
    Clara - 45 años - 1,59 m. - DM2

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    Aprox. mayo 2010--> 63 Kg. - IMC 25,92 (Normopeso)
    Pesaje: viernes - Kg. perdidos: 2

    DIARIO-->http://www.foro-adelgazar.com/tu-diario/5279-diario-de-clara-0-ufff.html
    FOTOS-->http://www.foro-adelgazar.com/tus-fotos/5800-fotos-de-clara-0-ufff.html#post120623

  5. #5
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    ¿no hay muchos huevos..?

  6. #6
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    Clara aca te paso la dieta astronauta de 3 dias...no es tan sacrificada como la otra...jeje

    Esta dieta recibe su nombre por su similaridad a las que se les prescriben a los pilotos para que pierdan peso en poco tiempo. Aporta muy pocas calorías (400-500), por lo que se recomienda tomar vitaminas y minerales.
    Duración: 2 a 3 días
    Kilos perdidos:
    3
    Para quién no: aconsejada para todo tipo de personas pero solo los días indicados.

    Desayuno:
    1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.

    Comida:
    1 huevo duro o escalfado. Ensalada verde de lechuga, con aceite de parafina, limón y pimienta.

    Cena:
    1 rodaja de carne asada (no grasa) o 1 bistec a la plancha. En ambos casos, con ensalada.
    Ventajas:
    Es ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos.

    Inconvenientes:

    Se debe beber dos o más litros de agua al día para evitar la deshidratación, ya que se elimina peso (agua) por la orina.

    Mariastur con respecto a tu pregunta...esta dieta tiene muchos huevos ya que es alta de proteinas para que no te decaigas en el dia...y tampoco para q se te baje la presion...como asi tambien porque son muy llenadores!!!

    besitos!
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  7. #7
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    Predeterminado

    Gracias valiita, aunque no sé si podría comer solo un café con leche por las mañanas . ¿Seguro que sirve para todo el mundo? Yo soy diabética ...
    Bss y gracias, lo tendré en cuenta.
    Clara - 45 años - 1,59 m. - DM2

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  8. #8
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    Predeterminado

    Yo intenté hacer una parecida de 13 días y te indicaban que tan solo podía realizar una vez al año, supongo que por el subidón de colesterol, realmente comia muchos huevos duros y verduras....hambre desde luego no pasas....te quedas con una sensación de llenado total....pero no puede terminar de hacerla porque lo que sí me notaba es que al llegar la tarde no tenía fuerza para nada, me sentía cansadisima,. a otras compis del trabajo que también la hicieron les paso lo mismo....perder sí se pierde....pero no la veo nada sana.

  9. #9
    Lo voy a lograr!!
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    Predeterminado

    Yo hice esta dieta hace algunos años y me fue bien, no la conocia bajo ese nombre sino dieta de los 13 dias y me fue muy bien.. baje unos cuantos kilos (la verdad no recuerdo cuantos exactamente) y no los volvi a recuperar sino hasta unos 3 ó 4 años luego!


    Mi Diario..!

    PESO INICIAL: 90Kg
    META PRÓXIMA: 72Kg
    META FINAL: Mantenimiento


    MISS SONRISA COLGATE 2009

    FORERA VETERANA 2010

  10. #10
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    Predeterminado

    Si esta dieta no es muy sana, y esta prhibida para embarazadas, a gente con tigliceridos y con colesterol...
    pero si tenes buena salud no te hagas problema...bajas seguro y no pasas hambre!
    Yo no la hice por 13 dias...solo una semana y baje 3 kilos...
    exitos!
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