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  1. #1
    Evathalya
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    Predeterminado EL AGUA EN LA DIETA, CUANTOS VASOS SON NECESARIOS SEGUN EL PESO

    ¿Cuánta agua debes de beber?
    Si crees que una mujer pequeña de 50 Kgs. debe de comer la misma cantidad de
    comida que un hombre físico culturista de 150 Kgs, entonces es muy probable que creas
    el mito de que cada persona debe de tomar 8 vasos de agua al día. La verdad es que todos
    somos diferentes y el consumo óptimo de agua debe de ser un factor de peso corporal
    especialmente si tu meta es perder peso.
    La formula para consumo de agua para bajar de peso.
    La regla principal es esta: Toma la mitad de tu peso corporal, conviértelo en libras,
    luego en onzas y esa es la cantidad de agua que debes de tomar.
    Por ejemplo, si eres un hombre que pesa 73 kilos:
    Divide 73 entre 0.454 (1 libra es igual a 0.454 Kgs) = 160.79
    Divide 160.79 entre 2 = 80.39
    Divide 80.39 onzas entre 8 (porque hay 8 onzas en cada vaso de agua) = 10
    vasos de agua al día
    O, si eres una mujer que pesa 51 kilos:
    Divide 51 entre 0.454 (1 libra es igual a 0.454 Kgs) = 112.33
    Divide 112.33 entre 2 = 56.16
    Divide 56.16 onzas entre 8 (porque hay 8 onzas en cada vaso de agua) = 7

    vasos de agua al día
    Cap4 Cap5 Cap6 Bono


    ¿Te parece mucha agua para ti? Si que lo es, pero confía en mi, si no haces más que
    beber la cantidad de agua recomendada para ti, le darás un impulso a tus resultados de


    pérdida de peso, bajarás de 1 a 2 kilos adicionales al mes y quizás un poco más. Un problema

    es que esto provocará que orines a menudo. Pero recuerda que cada vez que orines estas
    liberando a tu cuerpo de esa fea grasa, desechos y toxinas.
    Debes de consumir más agua si estas haciendo ejercicio que te haga sudar, ya que se
    pierde mucha agua de esa manera. Si tomas cualquier bebida de naturaleza diurética tales
    como el alcohol o la café, algunos tipos de té y refrescos debes de consumir agua adicional
    equivalente a la cantidad de bebida diurética que ingieras.



    PRECAUCION:

    Si estás tomando medicina para controlar la presión alta, u otros medicamentos, por favor consulta a tu médico para determinar tu consumo apropiado de agua.



    Debes de tomar agua al despertar, entre comidas, después de las comidas. Evita tomar
    agua justo antes de comer. Si tomas cualquier bebida antes de comer, diluyes las enzimas
    de tu saliva que rompen y pre-digieren la comida en tu boca. Esto provoca un indebido
    estrés digestivo cuando el alimento llega a tu estómago porque haces que este trabaje
    tiempo extra para hacer el trabajo digestivo que debieron hacer las enzimas salivales.



    Siempre elige agua filtrada, purificada o de manantial. Si no te gusta el sabor del


    agua simple dale un poco de sabor con hojas de menta machacadas o unas gotitas de

    limón o lima.
    CONSEJO:


    Toma agua fría. El cuerpo quema calorías de grasa para lograr que el agua tenga la misma temperatura interna del cuerpo (aprox. 36°C). Pero solo debes


    de hacerlo si tu estómago lo resiste, algunas personas con estómagos sensibles

    pueden experimentar calambres estomacales si beben agua fría.






    Modifica tu estilo de vida para que puedas incluir la cantidad suficiente de agua. Este es el secreto más sencillo, más barato y más poderoso para quemar grasa a largo plazo.



    ESTA INFORMACION ESTÁ EXTRAIDA DEL LIBRO LA DIETA DEFINITIVA.


    Editado por EVATHALIA en 18-ene-2010 a las 18:44
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  2. #2
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    Predeterminado

    Gracias Eva!

    Sabes? Suelo ser entregado,en todo lo que hago y como leí por aquí que tenemos que beber mucho agua, un mínimo de 2 litros diarios, yo he empezado a beberme 3.

    Jajaja y ya me han dicho que el defecto es malo pero que el exceso también. Que no beba tanto agua! Así que ahora me racionaré más!
    Editado por Albertobs en 18-ene-2010 a las 19:20
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    >> 02/01/09 - 74.2 IMC:24,51
    >> META 68 // 30-06-2010 IMC: 22,46

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  3. #3
    Evathalya
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por Albertobs Ver post
    Gracias Eva!

    Sabes? Suelo ser entergado, y como leí por aquí que tenemos que beber mucho agua, un mínimo de 2 litros diarios, yo he empezado a beberme 3.

    Jajaja y ya me han dicho que el defecto es malo pero que el exceso también. Que no beba tanto agua! Así que ahora me racionaré más!

    jejej Ya sabes calcula tus vasos de agua segun tu peso, como te indico en la formula.

    besitos!!
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  4. #4
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    Predeterminado

    7,6 vasos debo beber es igual a 1,9L. casi dos litros de agua debo beber.

    Ya los bebo.

    Yo tenia entendido que deberiamos consumir un ml por caloria por ejemplo 2000c calorias para mantener mi peso , mi comida me aporta medio litro asique deberia beber un litro y medio mas para completar 2000ml.
    ME FUI DEL FORO








  5. #5
    Senior Member
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por EVATHALIA Ver post
    jejej Ya sabes calcula tus vasos de agua segun tu peso, como te indico en la formula.

    besitos!!

    Siiii de momento como peso 72.8 kilos he hecho el cálculo conforme a lo que pones tú el ejemplo de los 73. Así que son 10 vasos!
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    >> META 68 // 30-06-2010 IMC: 22,46

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  6. #6
    Evathalya
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    ESO ES!!!
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  7. #7
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  8. #8
    BRAINSBREAKER
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    Predeterminado

    jajaj yo bebo agua ocn medidor para saber cuato me falta para consumir.

    no soloel agua es importante tambein la fibra 25 a 30 gramos diarios .
    El pan integral tristemente trae entre 3 a 7 gr de fibra por cada 100 gramos es decir por cada 4 tajadas de pan de molde.
    ME FUI DEL FORO








  9. #9
    Senior Member
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    Predeterminado

    bueno, pues contando con que un vaso son 250 ml me tengo que beber 3,1 litros...pues no voy mal del todo...pero menos no me puedo beber, porque me lo pide el cuerpo!!!!

    gracias por la informacion

  10. #10
    Senior Member
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    Predeterminado

    A mi me parece exagerado pero lo are , peso 90 kilos mas omenos , me tomare 15 vasos gracias




 

 
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