Bienvenido a foro-adelgazar.com

Mostrando resultados 1 a 7 de 7
  1. #1
    Junior Member
    Registrado
    marzo-2011
    Location
    Costa Rica
    Posts
    16

    Predeterminado Saltar la cuerda adelgaza

    he estado buskndo informacion en la web y encontre que saltar la cuerda es un excelente ejercicio para perder peso??

    que me recomiendan?
    katy

    Peso inicial.. 76 kilos (11-03-11)

    meta 1... 73 kilos

    meta 2... 70 kilos

    meta 3... 68 kilos

    meta 4... 65 kilos


  2. #2
    Senior Member
    Registrado
    febrero-2010
    Location
    Valencia
    Posts
    2,148

    Predeterminado

    Todo depende. Vas a quemar calorías, pero todo dependerá de la intensidad y del tiempo que hagas ese ejercicio, de tu entrenamiento general.

    También ten en cuenta que es un ejercicio de alto impacto, con la misma fuerza con la que golpeas el suelo, este te devuelve el golpe, y tus tobillos y rodillas se llevan casi todo el impacto. Así que yo no lo calificaría como "excelente" tan a la ligera, hay mucha gente que no podría practicarlo fácilmente, y menos durante 30 o 40min (ejercicio aeróbico)

    También es cierto que no evitará la pérdida de músculo, así que como ejercicio "único" está muy lejos de ser excelente. Como parte de un entrenamiento más amplio no está mal.
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

  3. #3
    Junior Member
    Registrado
    marzo-2011
    Location
    Costa Rica
    Posts
    16

    Predeterminado

    si tienes razon gracias x el comentario, esq ando e busk de un buen ejercicio, hace poco salia a correr pero nunca vi resultados y lo deje le perdi la fe y ahora trato de buskr un ejercicio para quermar calorias ya q se q solo con la dieta no voy a bajar de peso rapidamente....
    katy

    Peso inicial.. 76 kilos (11-03-11)

    meta 1... 73 kilos

    meta 2... 70 kilos

    meta 3... 68 kilos

    meta 4... 65 kilos


  4. #4
    Senior Member
    Registrado
    febrero-2010
    Location
    Valencia
    Posts
    2,148

    Predeterminado

    Bueno, no creo que exista ningún ejercicio que te lo dé todo. Lo mejor es hacer un poco de todo

    Algunas pesas para evitar la pérdida de músculo y acelerar el metabolismo, y algo de cardio para quemar calorías y mejorar la capacidad cardio-pulmonar.

    El HIIT (intervalos de alta intensidad) suele estar bastante bien. Prueba con un programa como el Insanity, suelen mezclar un poco de todo en las distintas sesiones. Y los resultados se notan de verdad xD
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

  5. #5
    Junior Member
    Registrado
    marzo-2011
    Location
    Costa Rica
    Posts
    16

    Predeterminado

    no habia escuchado nada de este programa Insanity, voy a buskr en la web mas informacion!! gracias!
    katy

    Peso inicial.. 76 kilos (11-03-11)

    meta 1... 73 kilos

    meta 2... 70 kilos

    meta 3... 68 kilos

    meta 4... 65 kilos


  6. #6
    Junior Member
    Registrado
    marzo-2011
    Posts
    28

    Predeterminado

    He entrado de casualidad, pero si de algo te sirve, dentro del entrenamiento que nos dan a nostras en el gimnasio, la profe nos hace realizar 15 minutos intensos saltando la soga, llevo un tiempo de entrenamiento, pero complementado con otros ejercicios ella siempre nos dice que el trabajo cardiovascular ( saltar la sola es uno) hace quemar más rápido las grasas. Saluds

  7. #7
    Senior Member
    Registrado
    febrero-2010
    Location
    Valencia
    Posts
    2,148

    Predeterminado

    mmm... el cardio aumenta el gasto calórico, pero por si mismo no influye en la quema de grasas. Los anaeróbicos como las pesas, al contrario si aceleran el metabolismo y producen cambios hormonales que aceleran esa quema de grasas (sobretodo si haces cardio después de las pesas).

    Con el cardio aumentas las calorías gastadas, pero estas pueden venir de glucógeno muscular, grasas, músculo o un montón de sitios. Si el cardio fuera tan bueno como lo venden para quemar grasa, la gente que se mete en el gimnasio y solo hace cardio, no tendría tantos problemas en alcanzar sus objetivos
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

    Mi diario: http://pierde-peso-con-brucie.blogspot.com
    Mi rutina actual: Rutina E (volumen)

    Peso inicial: 100,8Kg - altura: 170cm / Peso actual: 79.5Kg y 26.2% BF

 

 

Discusiones similares

  1. Saltar la cuerda
    By Vladymir94 in forum EJERCICIO
    Respuestas: 10
    Último post: 06-mar-2011, 12:30
  2. video de saltar a la comba
    By soriana77 in forum SALA DE CHARLA
    Respuestas: 2
    Último post: 06-mar-2010, 22:34
  3. saltar a la comba
    By pe77 in forum S.O.S
    Respuestas: 7
    Último post: 06-mar-2010, 15:00
  4. EVA ADELGAZA
    By evamenta in forum TU DIARIO
    Respuestas: 7
    Último post: 05-oct-2009, 13:55
  5. Adelgaza 4 Kg al mes
    By esbelta in forum DIETAS PARA ADELGAZAR
    Respuestas: 5
    Último post: 13-dic-2008, 17:13

Reglas del foro

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •