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  1. #1
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    Predeterminado CLA y L-carnitina ... funcionan???

    Hola!!!
    encontré este articulo y la verdad es que me quiero comprar pastillas de L-carnitina que tomaría antes de hacer ejercicio. Me gustaria saber si alguien toma estas pastillas... de L-carnitina o de CLA... y contase que tal les va.

    La verdad es que no sé si estas cosas funcionan de verdad... o son una de tantas cosas que no hacen nada. Seguiré buscando por la web información, pero si alguien puede asesorarme sobre la L-carnitina o el CLA se lo agradecería.

    Un Saludo!!!

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    L-Carnitina para adelgazar

    ¿Por qué se recomienda la L-Carnitina para adelgazar?


    El aminoácido L-Carnitina contribuye a oxidar las grasas favoreciendo su eliminación al utilizarlas como combustible. La función de la L-Carnitina sería pues la de facilitar el uso de las grasas. Cuando estamos bajitos de L-Carnitina las grasas, al tener más dificultad en oxidarse, tenderían a quedarse o ser eliminadas muy lentamente de nuestra células y torrente sanguíneo. Por eso la L-Carnitina para adelgazar es efica pero también para combatir el colesterol y los triglicéridos.
    Está combinación de factores (adelgazar y salud) han sido claves en su éxito ya que la gente busca productos sin efectos secundarios.

    ¿Estudios realizados sobre la L-Carnitina para adelgazar?

    Sinceramente hay estudios a favor y estudios en contra. Una serie de estudios han demostrado los beneficios de consumir suplementos de L-Carnitina para adelgazar. En la Universidad de Leipzig (Alemania) el doctor Detlef Mueller concluye que la L-Carnitina ayuda a aumentar la "combustión" de las grasas. Los deportistas y la gente que toma la L-Carnitina para adelgazar nota también un mayor nivel de energía sintiéndose, en general, menos cansados.
    Los detractores de la L-Carnitina afirman que sólo quemarán grasas y harán sentir mejor a aquellas personas que están bajos de este aminoácido. Recuerdan que si nuestra dieta es variada y no faltan las proteínas no deberíamos, como norma, estar bajos de este aminoácido. Un multivitamínico ayudaría además a garantizarnos la cantidad necesaria de B6, vitamina C, niacina, hierro y metionina que son nutrientes que también colaboran en la síntesis de la L-carnitina.

    Conclusiones sobre la L-Carnitina para adelgazar

    Una de las conclusiones más interesantes es que, como en el caso del uso del aminoácido L-Carnitina para adelgazar, la mayoría de plantas medicinales, suplementos o terapias sólo funcionan o funcionan de un modo mucho más eficaz cuando hay una dieta equilibrada. Nuestro organismo siempre podrá realizar sus funciones de un modo más eficaz cuando está bien nutrido.
    Con el ejercicio físico también ocurre lo mismo y es que favorece que nuestro cuerpo elimine toxinas, utilice la insulina de un modo más eficaz y tengamos menos ansiedad por la comida, menos estreñimiento, etc. Por supuesto con una dieta equilbrada y un poco de ejercicio físico muchas personas ya mejorarán sin la L-Carnitina pero está claro que si además la toman conseguirán probablemente su objetivo un poco antes.
    Adelgazar es después de los visto un tema un poco más complejo que tomar sólo una capsulita de cualquier nutriente o planta medicinal. No hemos de poner todas nuestras expectativas en "capsulita mágica" pero bienvenidos sean nutrientes como la L-Ccarnitina para adelgazar sin efectos secundarios.

    ¿Cuando tomar el aminoácido L-Carnitina para adelgazar?

    El momento ideal es, según la experiencia personal de muchas personas, entre 40 y 50 minutos antes de realizar la actividad física o 30 minutos antes de cualquier comida. Los aminoácidos, como norma, siempre son, si queremos aprovechar a fondo sus propiedades, un poco más eficaces fuera de las comidas.
    -------------------------------------------------


    Caminante no hay camino - Antonio Machado

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  2. #2
    Este año: BIKINI!!
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    Predeterminado

    yo la estuve tomando unos dias y no se si quemaria la grasa porque no me dio tiempo a ver los resultados, pero sudabas un monton, vamos que se notaba qur algun efecto te hacia, lo malo es que eran un poco caras (en mi gimnasio el bote de 100 18€) y te tienes k tomar 2 o 3 antes del ejercicio, con una no basta
    24/8/10 con la dieta de la sopa...

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  3. #3
    Sin prisa
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    Predeterminado

    Te comentó sobre la L-carnitina que es lo que conozco. Sobre ésta hay opiniones encontradas, estudios dicen que es buena para quemar grasa (claro si hacer ejercicio, sino no sirve) , otros estudios dicen que es simplemente un efecto placebo.

    He leído de personas que dicen que si funcionan, peeeeero no como quema grasa como tal (ya que no es un termogénico como muchos que abundan por ahí), sino com coadyudante en la resistencia al hacer ejercicio; si tienes más resistencia harás más tiempo de ejercicio, por ende quemarás más grasa; pero para que esto funcione se deben tomar al menos unas cuatro pastillas de 500mg pòr día.

    según lo que he leído, dicen que deben consumirse una al despertar, una al empezar a el entrenamiento, ottra a mediados del entrenamiento, y otra antes de dormir. Cuatro pastillas en total.

    En mi experiencia, porque si las compré, la única vez que he podido hacer 40 minutos de eliptica fue cuando las consumí (soy nueva en la eliptica tengo apenas semana y media usándola), de verdad no sé si fue efecto placebo o no, pero aguanté bastante bien, y terminé porque ya era tiempo, no porque estuviese cansada.

    Te recomiendo leer este tema
    La verdad sobre la L-Carnitina - Culturismo & Fitness

    Es en un foro de culturismo, pero se tocan puntos muy interesantes sobre el tema, viéndose de ambos lados de la moneda.

    Suerte!
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  4. #4
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    Predeterminado

    Justo hoy he escrito sobre la L-carnitina en mi blog, por si quieres leerlo
    Pierde Peso con Brucie: Suplementos: L-Carnitina

    Sobre el CLA, ya tuvimos una discusión bastante interesante sobre ese producto
    Tonalin o C.L.A.
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

    ¿Quieres adelgazar? Lee esto: Como elegir una buena dieta

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  5. #5
    Sin prisa
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    Predeterminado

    Ya leí tu artículo Brucie, bastante bueno einformativo
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  6. #6
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    Predeterminado

    Gracias
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

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  7. #7
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    Predeterminado

    Muchas gracias por los comentarios!!!

    Al final por lo que veo la L-carnitina no parece que sea muy efectiva para la quema de grasa... lo que si parece que produce más energía, y claro eso te lleva quizás a entrenar más y quemar más grasa. Lo que me ha gustado es que parece que no hay efectos secundarios si la tomas.

    Luego el CLA, con eso de los isómeros no sé no sé... me tira un poco para atrás, aunque parece que tienes que tomar grandes cantidades durante bastante tiempo para que pueda ser perjudicial para el hígado.

    Visto lo visto me parece que no me voy a comprar ninguno de los dos... al final me tomaré mi bol de leche con cereales para tener energía antes de hacer ejercicio.

    Muchas gracias por la información!!! Muy útil!!!

    Un saludo!!!


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  8. #8
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    Predeterminado

    Bueno, después de haberlos usado ambos te puedo decir que lo mejor es cenar un chuletón de ternera a la plancha sin grasa ni aceite. Eso ya lleva una buena dosis de CLA y sabe mejor que cualquier pastilla seguro
    "Las calorías totales determinan cuanto peso gana o pierde una persona; los porcentajes de macronutrientes determinan que es lo que se gana o se pierde"

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  9. #9
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    Predeterminado

    Quote Originalmente publicado por Brucie Ver post
    Bueno, después de haberlos usado ambos te puedo decir que lo mejor es cenar un chuletón de ternera a la plancha sin grasa ni aceite. Eso ya lleva una buena dosis de CLA y sabe mejor que cualquier pastilla seguro
    jajaja muchas gracias brucie!!!


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  10. #10
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    Predeterminado

    Yo las tomo en capsulas como las de las inyecciones, a mi me funcionan muy bien. pero por los precios que estais hablando yo las compro mas caras. vienen para 12 días, porque me tomo dos al día con 1.5l de agua y me cuestan 26€

    Pero la verdad es que estoy encantada así que me da igual un poco

    Tambíen la misma marca tiene el concentrado de alcachofa y me tomé una caja antes y son la leche, porque estaba todo el día orinando, se nota mucho en los tobillos por el tema de retención de líquidos y ahora estoy con mi lucha para quitar la grasa y me dieron mejor la lcarnitina

 

 
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